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Meditación, Música y Relajación
Aliados para el alivio del estrés en home office Por: Michelle Reguenga.
Las últimas semanas han generado un escenario inusual para los mexicanos. Sin poder salir de casa para cumplir compromisos, muchas personas tuvieron que reajustar su rutina, comenzando a combinar actividades profesionales y personales en sus hogares. Con este cambio, se ha vuelto primordial encontrar alternativas que faciliten la jornada laboral y también los momentos de relajación. En este escenario, los hábitos simples, como meditar, estirarse y escuchar música, pueden marcar la diferencia en las tareas cotidianas.
Con base en esto, Samsung ofrece algunos consejos y soluciones para ayudar a las personas que buscan formas de aumentar la concentración y aliviar el estrés durante esta etapa.
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Meditar con ayuda de la tecnología
Una de las técnicas principales y más conocidas para disminuir el nivel de estrés es la meditación. Práctica y objetiva, la meditación permite que la persona se conecte con sus pensamientos y deje de lado los factores externos Para muchos, no sólo es capaz de tranquilizar, sino también de aumentar la concentración y reducir la ansiedad. La tecnología puede ayudar a lograr estos resultados.
La aplicación de salud y bienestar Samsung Health, incluida en smartphones y smartwatches, permite, por medio de la integración con Calm, que las personas realicen rutinas de meditación guiadas con opciones de 3, 5, 10, 15, 20 y 25 minutos de duración. Además, ofrece programas de respiración y música relajante para controlar el estrés.Otra solución tecnológica que puede ayudar a las personas durante la meditación son los audífonos Galaxy Buds+. El diseño intraauricular permite un excelente aislamiento acústico y una experiencia sonora envolvente. Así, es posible mantenerse aún más concentrado y en caso de necesidad de escuchar el sonido externo, basta presionar el audífono para activar la función del sonido ambiental.
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Elegir una playlist ideal para cada momento
Al caminar por los pasillos de una empresa, es común cruzarse con personas que usan audífonos. La música es capaz de transformar el estado de ánimo de las personas durante las actividades cotidianas, actuando como un componente que ayuda a relajarse, aumentar la disposición o concentrarse en una actividad. En casa, este hábito no es diferente. Sin embargo, es esencial elegir la música propicia para cada ocasión.
Galaxy S20 ofrece integración con Spotify, lo que facilita la selección de playlists. La asistente personal Bixby está integrada en la app y mediante Inteligencia Artificial, analiza el gusto musical de los usuarios y ofrece recomendaciones de listas musicales personalizadas de acuerdo con cada momento, gracias a la función de Rutinas de Bixby*.
Galaxy Buds+ facilitan el acceso a la plataforma de streaming de audio al proporcionar un acceso directo a Spotify. Para activar la aplicación, se debe configurar el recurso Touchpad¹ y mantener el audífono presionado para, con un gesto simple, comenzar a reproducir los temas musicales preferidos, con emparejamiento automático.
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No conviene quedarse quieto por mucho tiempo
Durante la jornada de trabajo en casa, es común permanecer sentado durante muchas horas. Por esto, hacer pequeñas pausas y estirarse es fundamental no sólo para la salud física, sino también para la mental. El smartwatch Galaxy Watch Active2, por medio de Samsung Health, detecta automáticamente durante cuánto tiempo la persona estuvo quieta y sugiere diferentes tipos de estiramientos, como girar el tronco y realizar movimientos para la espalda, los brazos y las piernas, para beneficio del cuerpo y la mente.
* Samsung ofrece consejos y soluciones tecnológicas para ayudar a mejorar la concentración y la relajación durante la etapa de trabajo en casa
